Como Fazer Amigos Guia Para Mulher Adultas Com Deficit De Atenção E Hiperatividade
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Como Fazer Amigos – Guia Para Mulher Adultas Com Deficit de Atenção e Hiperatividade

Desafios de Amizade para Mulheres Adultas com deficit de atenção e hiperatividade

A aceitação pelos pares é uma forte medida de autoestima nas mulheres.

As suas identidades são definidas pela força das suas relações.

Além disso, as interações sociais são algumas das lutas mais dolorosas e angustiantes para as mulheres com deficit de atenção e hiperatividade.

Estudos mostram que os comportamentos sociais das mulheres com esta condição são mais afetados do que nas mulheres sem a condição.

Estão comprometidos por fatores emocionais, como a ansiedade e a perturbação do humor.

As amizades baseiam-se na cooperação, consciência das necessidades dos outros, disponibilidade emocional e manutenção de relacionamentos.

Estas requerem uma coreografia quase perfeita das funções executivas, e as mulheres com deficit de atenção e hiperatividade muitas vezes sentem-se frustradas ao tentarem dançar com a melodia da amizade.

O mito é que manter relacionamentos é mais fácil para as mulheres, e as mulheres com deficit de atenção e hiperatividade esforçam-se para esconder as suas deficiências sociais.

Elas querem e precisam de amigos, mas temem ser expulsas porque são uma fraude.

Amber descreveu o sentimento como impostor: “Se não me convidarem para entrar no clube do livro, sou uma rejeitada, mas se me convidarem, vão descobrir que odeio ler.”

As amizades requerem interação verbal, boa escuta e consciência de sinais não verbais.

A maioria das mulheres com deficit de atenção e hiperatividade tem dificuldade em realizar estas habilidades de forma consistente.

Fazendo malabarismos com vidas complexas, muitas mulheres não têm energia suficiente para manter amizades próximas.

As suas vidas requerem tempo para parar e reagrupar.

À noite, eles divertem-se com os momentos de silêncio, quando não têm que estar com ninguém.

Ainda assim, são avidas de ligação, prometem demasiado nos seus esforços para serem aceites.

Sabendo o tempo, a energia e a organização necessários, Jen admitiu: “Sempre arranjei desculpas para evitar os pequenos-almoços das mães da pré-escola.

Uma vez, quando me pediram para ser voluntária, eu concordei em gerir o leilão.

Pensei que podia sentir-me menos culpada e fazê-los gostar de mim.

Não considerei o facto de não ter a menor ideia sobre os leilões.

Depois de me voluntariar, eu certamente não ia pedir ajuda, então enlouqueci, a mim e à minha família, a tentar ganhar alguma credibilidade por parte das mães”.

A maioria das mulheres com deficit de atenção e hiperatividade carregam memórias dolorosas de amizades que correram mal, e os medos de reprovação e rejeição aumentam a sua evitação.

Quando as mulheres com deficit de atenção e hiperatividade passam tempo com bons amigos, elas estão totalmente presentes, entusiasmadas e apaixonadas.

No entanto, quando os amigos se foram, não conseguem reter essa memória emocional.

Movidos por assuntos mais urgentes, os amigos, por mais preciosos que sejam, deixam de aparecer no radar.

Infelizmente, as mulheres com deficit de atenção e hiperatividade podem não notar a crescente separação dos seus amigos.

A manutenção da amizade requer o check-in e perguntar: “Como estás?” mesmo que não tenha acontecido muita coisa desde a última vez que os amigos falaram.

Cara de enfado: “A Amanda disse-me que o tio dela se divorciou ou pôs uma prótese de anca?

Não tenho a certeza, mas sei que ela se lembra de tudo o que eu lhe digo.”

Vergonha da Amizade nas Mulheres com deficit de atenção e hiperatividade

As expectativas sociais incluem convenções sociais como cartões de aniversário, notas de agradecimento, e afins.

Muitas vezes, as entradas são movidas da lista de hoje para a lista de amanhã, até se atrasarem por dias, semanas ou meses.

Silêncios longos não significam falta de interesse, mas os amigos podem percebê-los dessa forma.

Depois de uma falha na comunicação, algumas mulheres com deficit de atenção e hiperatividade envergonham-se da sua evasão e temem as suas consequências, por isso deixam escapar a amizade em vez de tentar explicar o seu silêncio.

O convite recíproco representa um desafio.

A Ashley descreveu até onde vai quando tem de retribuir um jantar, por exemplo.

“Na noite anterior do meu jantar, peguei em todas as coisas espalhadas pela casa e meti-as em sacos do lixo e enfiei-os no armário, onde ficaram durante meses. Rejeito todas as ofertas de ajuda na cozinha, para que ninguém veja as migalhas no frigorífico. Não posso aproveitar as minhas noites porque fico tão ansiosa.”

Internalizar a vergonha pode manter os seus passos errados em segredo, mas também mantém o seu eu autêntico escondido.

Tecnologia de Arnês para o Seu Cérebro com deficit de atenção e hiperatividade

A tecnologia pode facilitar a interação social. Os amigos querem reconhecimento, mas não tem de chegar pelo correio.

  • Um texto de uma linha (“A pensar em ti”) rompe o silêncio e é apreciado.
  • Pode depender de lembretes e notificações para lembrá-la de datas importantes.
  • Para evitar chegar atrasado a um almoço, coloque um alarme para indicar a hora em que precisa de sair para almoçar, em vez da hora do almoço em si. Seja generosa em imaginar o tempo de viagem para evitar chegar num estado frenético.
  • Os alarmes podem capacitá-la se lhes prestar atenção. “Faço-o num minuto” permite que o teu cérebro avance para outras coisas. Elimine o uso da função “mais tarde” nos alarmes e tente comprometer-se a simplesmente se levantar quando o alarme disparar. Ficar de pé não permite adiamento.

Fale abertamente sobre os seus sintomas de deficit de atenção e hiperatividade

Socialize com amigos que são flexíveis e aceitam os seus costumes.

Alguns amigos esperam atenção total e imediata, e veem qualquer atraso como negligente.

Você pode explicar a sua situação sem se desculpar: “Não sou boa a responder rapidamente, mas os vossos emails são importantes para mim. Voltarei a contactar-te em breve”.

Se manter uma amizade cria mais ansiedade, culpa e dúvida do que prazer, pense nesses custos enquanto avalia a amizade.

Antecipe os desencadeadores de deficit de atenção e hiperatividade

Estejam atentos às vossas bandeiras vermelhas.

As mulheres com deficit de atenção e hiperatividade não se sentem confortáveis como jogadoras de equipa.

Elas tendem a sentir que as suas diferenças impedem que sejam membros de clubes ou comissões.

Como o cérebro do deficit de atenção e hiperatividade continua à procura de estímulos, pode desencadear alguns para interromper conversas, mudar de assunto, perder o contacto visual ou desligar-se.

Se estiverem reunidos à volta de uma mesa num restaurante, sentem-se perto do centro.

Com pessoas a ambos os lados, e pode escolher o orador que a envolve e trocar as conversas quando perder o interesse.

Quando se começa a mexer, a abafar um bocejo, ou verificar as horas, respeite a necessidade do seu cérebro de seguir em frente.

Vá á casa de banho, para descansar e renovar-se.

Anda daí, verifica o teu telefone, talvez voltes com uma razão para sair mais cedo.

Incorporar Movimento nos Seus Planos

Substituir um passeio ou um almoço por uma saída de compras.

Muitas mulheres gostam de fazer compras juntas, mas as mulheres com deficit de atenção e hiperatividade normalmente não gostam.

Eles precisam de ir no seu próprio ritmo num ambiente multissensorial.

Atender às necessidades de outra pessoa neste ambiente é geralmente muito difícil, e deixa as mulheres com deficit de atenção e hiperatividade sentindo-se presas e frustradas.

Muitos dizem sim a um convite casual para ir às compras, mas quando chega a hora, não querem ir.

Quando estiver a fazer planos, é melhor dizer: “Compras não é o meu forte. Que tal antes um passeio ou um almoço?”

Como Organizar um Jantar com a deficit de atenção e hiperatividade

Use estas estratégias ao organizar um encontro para jantar:

  • Tente organizar quando o tempo estiver mais quente, e pode comer ao ar livre e ter refeições menos formais, em estilo buffet.
  • Algumas mulheres convidam todos a quem devem um jantar para a mesma noite, para acabar com várias obrigações ao mesmo tempo. É verdade, você só tem que preparar uma refeição, mas o stresse de atender a todos de uma vez é demasiado. Com um grupo pequeno, pode criar uma distração: jogar um jogo, partilhar alguma música nova que descobriu, ou dar um passeio depois do jantar.
  • Guie a conversa para tópicos em que se sinta confiante em discutir. Tente manter a noite curta, mencionando que precisa de acordar cedo no dia seguinte. Colocar um limite no lugar fornece estrutura.
  • Outra opção é oferecer uma experiência completamente diferente e ao mesmo tempo sem a luta da preparação. Leve amigos a uma casa de chá, ou prepare um piquenique num parque.

Aceite o seu cérebro

Você não pode mudar o funcionamento do seu cérebro ou as expectativas do mundo.

Mas pode entender que a realidade que vemos é moldada pela lente através da qual a vemos.

A boa notícia é que pode reestruturar a importância das expectativas para que elas tenham menos poder sobre si.

O objectivo é ver o seu mundo através de uma lente que aceite as suas necessidades únicas.

Aliviado de constrangimentos e julgamentos sociais, pode agir com base nos seus pontos fortes em vez de pedir desculpas pelas suas responsabilidades.

Ao aprender a respeitar os seus próprios valores sobre as exigências da sociedade, você pode equilibrar as suas necessidades versus as necessidades dos outros.

Com compaixão pelos seus desafios, pode ganhar confiança para fazer e manter as amizades que a alimentam.


Qual é o Seu Tipo de Amizade?

As mulheres com deficit de atenção e hiperatividade têm obstáculos únicos para fazer e manter amigos, dependendo do seu subtipo de deficit de atenção e hiperatividade.

Aqueles com deficit de atenção e hiperatividade Hiperativa/Impulsiva:

  • interrupção de conversas
  • entediar-se facilmente
  • dominar a conversa
  • desconsideração das regras sociais
  • fazer comentários negativos
  • falar demais sobre si mesmos
  • usar álcool para melhorar o seu nível de estimulação
  • cortar relações frustrantes

Aqueles com deficit de atenção e hiperatividade desatento:

  • sentir-se sobrecarregado por exigências emocionais
  • sentir ansiedade em situações sociais desconhecidas
  • censurarem-se a si próprios quando percebem o conflito
  • evitar a socialização de grupos não estruturados
  • retiram-se quando se sentem demasiado estimulados
  • usar comportamentos obsessivos para criar uma fachada impecável
  • atribuir as suas falhas às falhas de carácter
  • antecipar críticas ou rejeições

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