Como Ter Uma Boa Relação Mesmo Quando Um Parceiro Tem Deficit de Atenção e Hiperatividade

Recentemente fizeram-me esta pergunta num dos meus grupos de apoio – não de Deficit de atenção e hiperatividade – e percebi que este é certamente um tópico sobre o qual eu deveria escrever!

Para explorar a ideia, pensei em dar-vos alguns exemplos de casais de sucesso atingidos pelo deficit de atenção e hiperatividade, bem como contar-vos um pouco sobre o porquê e como funciona a minha própria relação.

Estes casais (pessoas reais com quem tenho trabalhado) representam algumas das características comuns em relações de sucesso entre pessoas com deficit de atenção e hiperatividade.

Aceitação dos problemas e da maneira de ser de cada um

Situação antiga:

O Bruno tem deficit de atenção e hiperatividade e a sua principal estratégia para lidar com este problema era ausentar-se.

A sua esposa que não tinha Deficit de atenção e hiperatividade trouxe uma quantidade significativa de raiva para o casamento a partir das suas experiências de infância, acrescentando as clássicas questões parentais, além de que o seu marido recuou e não funcionou bem devido aos sintomas de deficit de atenção e hiperatividade e também para evitar conflitos.

Quando ele se aposentou, eles irritaram-se tanto que realmente questionaram se deveriam continuar juntos.

Nova situação

Ela aceitou a sua raiva tanto para com a sua família como para com ele e tem trabalhado com a ajuda de um profissional.

Como parte disso, ela assumiu um compromisso de não ser mãe dele.

Ele recebeu tratamento para o seu deficit de atenção e hiperatividade e comprometeu-se a tornar-se mais confiável na relação.

Uma das suas principais ferramentas foi um quadro branco que ele usa todas as semanas para organizar o seu dia a dia.

Eles aprenderam muito sobre o deficit de atenção e hiperatividade e agora têm uma melhor compreensão de tudo o que isso implica, permitindo que cada um aceite as suas diferenças.

Eles desenvolveram várias coisas em torno das quais se relacionam, incluindo viajar ou jogar bridge e desfrutar genuinamente da companhia um do outro.

Ele também tem um profundo interesse no seu hobby, mas controla quanto tempo ele passa fazendo isso, para que eles tenham mais tempo juntos e ela não se sinta sozinha.

Ela ainda refere que  “ainda se surpreende com o que às vezes ele inventa”, mas diz com carinho e não como uma crítica.

Eles perceberam como são diferentes e apreciam essas diferenças.

Ela já não tenta mudá-lo e ele já não tenta resistir-lhe.

Uma forma explícita e atenciosa de se ligar em torno do que é importante.

Ter deficit de atenção e hiperatividade na sua relação significa que deve pensar nas suas prioridades de uma forma que se assemelhe à triagem – há muito a fazer, o parceiro com deficit de atenção e hiperatividade tem dificuldade em distinguir o importante do não importante e há que escolher e continuar a escolher.

Situação antiga

Neste casal ativo são ambos médicos e têm vários filhos.

Eles estavam perdendo completamente a noção um do outro, muitas vezes em conflito um ao outro.

Nova situação

Eles não podiam descomplicar as suas vidas por causa das suas carreiras, mas poderiam ser assertivos na forma como abordar os seus problemas.

Eles decidiram concentrar-se na resolução de conflitos e na construção de ligações.

Como estavam ocupados e um deles tinha Deficit de atenção e hiperatividade, decidiram que precisavam de organizar a sua abordagem.

Acrescentaram uma hora de manhã ao sábado e uma hora de manhã de domingo, durante a qual cada um podia falar sobre o que precisasse e isso era emocionalmente positivo para eles.

Também acrescentaram uma vez por mês, saídas onde arranjavam uma ama, passavam uma tarde num hotel a conversar, tinham um jantar romântico e depois passavam a noite.

Eles privilegiaram as interações respeitosas e garantiram que os problemas não tivessem tempo de se acumular.

Simultaneamente, cada parceiro procurava pequenas formas de dizer “amo-te”.

Uma das minhas favoritas era que quando ela tomava banho ele pegava na toalha dela e ele a aquecia.

Interações respeitosas, incluindo o controlo ativo da raiva.

Situação antiga:

Um dos maiores problemas no meu próprio relacionamento foi a falta de interação respeitosa quando começámos a discutir.

Isto assumiu muitas formas diferentes: a minha paternidade, o meu parceiro, a sua retirada em vez de se envolver (dinâmica clássica pai-filho); a sua distração que me levou a sentir-me só; ele desenvolveu uma atitude de “o inferno contigo”  e eu estava sempre a tentar que ele melhorasse.

Além disso, ele era muito volátil emocionalmente, facilmente descontrolável e extremamente defensivo – uma combinação do seu deficit de atenção e hiperatividade (a desregulação emocional faz parte do deficit de atenção e hiperatividade) e de como eu o estava a tratar.

Eu estava cronicamente zangada e frustrada.

Nova situação:

O meu marido veio a reconhecer o papel que o deficit de atenção e hiperatividade desempenha na nossa relação e comprometeu-se a tratar dele de várias maneiras e a fazer um bom trabalho com isso.

Eu deixei completamente de ser pai dele.

O meu ponto de vista internalizado não é mais “você precisa de mudar”, mas sim “você é um adulto e tem todo o direito de fazer as coisas da forma que escolheres, assim como eu faço”.

O desafio não é sobre quem está certo, mas como negociar as nossas diferenças…e como ser DIVERTIDO!

Cada parceiro ‘dá’ ao outro, dependendo de quão importante é algo para esse parceiro.

Também criámos uma rotina que é “Deficit de atenção e hiperatividade-amigável”.

A minha prioridade mais importante é que eu me sinta bem e amada o suficiente e nós fizemos isso com bastante sucesso.

Cada parceiro lidera quando apropriado, mas o parceiro sem deficit de atenção e hiperatividade ainda lidera mais

Embora nem sempre seja o caso, na maioria das vezes é verdade que o parceiro sem Deficit de atenção e hiperatividade é mais capaz de se manter organizado e planear com antecedência.

Isto significa que se você quer uma vida social, normalmente é o parceiro sem Deficit de atenção e hiperatividade que organiza – particularmente se esse parceiro for do sexo feminino.

Situação antiga

Eu costumava sentir que era importante que o meu marido agendasse encontros, porque esta capacidade se tinha tornado uma espécie de teste decisivo para saber se ele prestava ou não atenção suficiente e se pensava nas minhas necessidades.

Nova situação

Com o tempo percebi que às vezes o meu marido é capaz de fazer isto, mas mais frequentemente não é.

A nossa nova abordagem é que eu geralmente organizo a nossa vida social e os nossos encontros e que ele fica muito feliz com o que eu planeio e que nos divertimos muito.

Como o que eu quero é me relacionar, e como eu não sinto mais que ele precisa de ‘provar’ seu amor marcando datas, isso funciona para mim.

Tem um benefício adicional que eu posso escolher coisas que eu realmente gosto de fazer!

Embora agendar eventos não seja o seu forte, ele é muito bom em tratar de outras coisas que eu odeio fazer, tais como fazer reservas e planear viagens.

Então o que fizemos foi mudar as responsabilidades para alinhar com os pontos fortes de cada um, em vez de arbitrariamente dizer que um ou outro parceiro “deveria” ser capaz de fazer X.

Construir uma vida que se encaixe bem com o deficit de atenção e hiperatividade

Nem todos os casais podem fazer isso, mas se você puder, isso facilita muito a vida.

Situação antiga

Quando um casal tem filhos pequenos, tem muitas vezes coisas que têm de ser feitas mas que são aborrecidas (não se pode deixar uma fralda suja posta durante uma semana, por exemplo).

Mas à medida que aprendemos mais sobre o deficit de atenção e hiperatividade e os nossos filhos envelhecerem, temos a oportunidade de organizar melhor as nossas rotinas diárias de uma forma facilitadora e, portanto, torna mais fácil a relação.

Nova situação

Criámos uma vida em conjunto que permite ligações frequentes, muita diversão e muito tempo para apreciarmos o facto de estarmos juntos. Algumas das coisas que fazemos:

• Alinhar o trabalho de George com as suas atividades favoritas – avaliações e recomendações de estratégia tecnológica. Ele é uma estrela nisto e os seus dois últimos trabalhos têm sido sobre este tema.
• começar a trabalhar em part-time para libertar horas de diversão. Isto é recente, mas funciona bem.
• mudar-se para um lugar mais divertido para viver, que nos permite estar ao ar livre e mais ativos durante o ano. O exercício é sempre importante, mas ainda mais para quem tem deficit de atenção e hiperatividade.
• criar momentos de conexão ao longo do dia. Nós dois trabalhamos em casa há mais de uma década e fazemos a maioria das refeições juntos, vamos para a cama ao mesmo tempo agora (não costumávamos) e reservamos tempo para andar de bicicleta juntos, ir a concertos e palestras e estar com os amigos. Isto coloca uma percentagem mais baixa das nossas vidas na categoria de “coisas que têm de ser feitas’.
• contratar ajuda. Temos a sorte de poder contratar alguém para ajudar a limpar a nossa casa de duas em duas semanas. Esta é uma forma surpreendentemente eficaz de diminuir os desacordos sobre “coisas” e limpeza.
• viajar. A maioria dos casais com quem trabalho dá-se muito bem quando estão longe de casa e exploram novos lugares . Comprometemo-nos a fazer duas grandes viagens por ano, agora que os nossos filhos estão crescidos e prepararmo-nos para essas viagens (por exemplo, ficar em forma pedalando mais as nossas bicicletas) traz alegria durante todo o ano. Estas são geralmente viagens ativas, o que é uma boa adaptação ao deficit de atenção e hiperatividade, bem como é algo que ambos gostamos.