Conselhos Para Lidar Com a Raiva em Adolescentes com Deficit de Atenção e Hiperatividade

Lidar Com A Raiva Nos Adolescentes

Lidar com a raiva pode ser um desafio para os adolescentes com deficit de atenção e hiperatividade. Quando alguma coisa corre mal ou alguém diz algo que os faz explodir, logo a raiva aparece. Mais tarde, as crianças muitas vezes arrependem-se das suas palavras e ações, mas não sabem como evitar uma reação exagerada numa próxima vez.

Muitos pais disseram-me que não sabem como ajudar os filhos a lidar com a raiva. Como você, também eles estão cansados de viver com o medo do próximo ataque . Como podemos suavizar a raiva?

Lidando com a Raiva e o Cérebro:  deficit de atenção e hiperatividade

Adolescentes com deficit de atenção e hiperatividade sentem as emoções intensamente. A mudança dos níveis hormonais aumenta a intensidade dos seus sentimentos. Quando a amígdala – o centro de controlo emocional do cérebro – sente o perigo real ou imaginário, ela desencadeia uma resposta de luta. Em segundos, o cérebro pensante do seu adolescente (córtex pré-frontal) está temporariamente “offline”, e os sentimentos dominam o seu dia.

A memória de trabalho tem um papel importante na gestão dos sentimentos. A investigação tem associado uma memória de trabalho mais fraca ao aumento da reatividade e à redução da capacidade de avaliar com precisão as situações emocionais.

Os adolescentes dizem-me que esta inundação de emoções parece uma “onda de maré” e eles não conseguem manter a cabeça acima da água. Muitos adolescentes com deficit de atenção e hiperatividade que se mantêm unidos na escola, libertam a sua frustração ao atacarem membros da sua família. Frequentemente, a baixa auto-estima e o desapontamento pelo seu desempenho escolar são as causas de explosões de raiva.

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Ajuda Para Aprender a Lidar Com o Deficit de Atenção e a Hiperatividade

Ajuda especializada para lidar com a raiva

A violência física e as ofensas verbais não são aceitáveis. Um psicoterapeuta de família experiente, especializado em deficit de atenção e hiperatividade, pode ajudar. Um médico irá abordar as preocupações de todos, realizar uma terapia familiar para mudar padrões negativos e ensinar hábitos de controlo da raiva. Ele ou ela também pode avaliar o seu filho em relação aos distúrbios de humor, uma vez que muitos adolescentes disfarçam a sua baixa auto-estima e falta de esperança com essa mesma raiva.

A terapia familiar também será um bom lugar para você partilhar os seus próprios sentimentos de medo num ambiente seguro e de apoio. Também sugiro que fale com o psicólogo do seu filho. Alguns psicólogos ajudam os adolescentes com deficit de atenção e hiperatividade a gerir as suas emoções, combinando medicamentos estimulantes e não estimulantes.

O Plano de Seis Passos para Lidar com a Raiva

Tanto você como o seu filho irão beneficiar com a introdução de novas ferramentas. Ele precisa de aprender como identificar os seus gatilhos e usar estratégias para lidar com a raiva. Você deve determinar os limites do envolvimento apropriado na sua vida social.

Trabalhe em colaboração, comece com compaixão e poderá alcançar os seus objetivos. Eis como unir forças para encontrar soluções mutuamente satisfatórias:

  1. Examine o ciclo da raiva durante os momentos mais calmos. Há algum padrão para as suas explosões de raiva? Procure por momentos particulares do dia e gatilhos que pareçam desencadeá-los. Além disso, note como o seu filho reage após cada um desses incidentes: ele é dono das suas ações ou culpa-o pelos seus comportamentos? O que acontece quando ele gere adequadamente as suas reações? Escreva as suas respostas.
  2. Está a contribuir para as explosões dele? Quais das suas palavras ou ações parecem incomodá-lo mais? Quais são as suas motivações para se envolver nos seus comportamentos sociais? Escreva também estas respostas.
  3. As pessoas só podem mudar uma coisa de cada vez. Reflita sobre a coisa mais importante que o seu filho poderia melhorar e o que você gostaria de mudar em si mesmo. Lembre-se de praticar a paciência consigo e com o seu filho.
  4. Converse com seu filho(a) adolescente sobre o trabalho em conjunto e faça-lhe algumas perguntas dos itens nº 1 e nº 2 desta lista. Escreva as respostas dele. Conversem durante períodos de tempo não superiores a 20 minutos – reuniões familiares mais longas poderão transformar-se em discussões. Escolha um momento calmo do dia para esta conversa; conversar depois do jantar, antes de dormir ou durante o fim de semana funciona melhor com os adolescentes.
  5. Crie um plano de ação que inclua mudanças de comportamento para ambos. Discuta as consequências de não seguir o plano combinado. Diga algumas maneiras de cada um de vocês mostrar o seu remorso de forma apropriada. Por exemplo, se você concordar em não perder a calma e o fizer, talvez a sua consequência seja dobrar e guardar a roupa dele. Se ele o criticar, ele ajudará com a louça ou leva o lixo à rua. Faça uma lista de consequências para cada um de vocês e afixe-a na cozinha.
  6. Avalie semanalmente este acordo. Faça ajustes, se necessário. Pratique a escuta reflexiva, reconhecendo o que ele diz e peça-lhe que faça o mesmo. Lembre-se do seu objetivo comum: menos conflitos.

Aprender é um processo de tentar, ter um contratempo e tentar novamente. Os desafios de memória de trabalho do seu filho significam que codificar e recordar novos comportamentos levará mais tempo do que levaria para um rapaz neurotípico, mas com tempo e paciência, você e o seu filho, juntos,  podem tornar-se profissionais a lidar com a raiva.

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